一天只吃云南美食能瘦多少-一天只吃云南美食能瘦多少斤

1. 云南人为什么不胖？
2. 旅行途中如何能吃到特色食物还不长胖？

云南人为什么不胖？

云南省属于亚热带季风气候，这里的空气比较潮湿冬暖夏凉。云南人喜欢吃辣和酸，这里的人把野草野果子野花当菜和零食吃，(比如山上酸果子拿来沾盐和辣子吃，山里的野花拿来做菜）。

这里的人不爱吃面食，早餐吃米干米线，肉类以牛肉和鱼为主，糯米饭是大部分云南人主食(糯米饭不易消化)，所以云南人比较偏廋。

旅行途中如何能吃到特色食物还不长胖？

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奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！

10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。

11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？

没有一个人足够完美，也没有一副身材足够
时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂
爱吃零食而又不想发胖的你，不妨***纳专家的意见，合理地吃零食。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。

3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。

4、早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

***用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才最好？

5、逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥***的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7

1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。

在旅行中，很大一部分乐趣源自于品尝当地美食，国内国外都是如此。

有不少健康之选，也有很多能量***，再加上新奇的食物总能勾起我们想要尝个遍的愿望，很容易吃过量。

可我们除了享受美味，也不希望腰腹臃肿、消化不良。所以咱们还是需要拆招解招，吃的欢乐、也要健康。

在旅行中尝够当地特色美食，又能让饮食结构相对保持合理，在很多人看来有点矛盾。其实不然，只要我们在心中默念211法则，做到心里有数，一切都有的救。

首先，我们要明确一点，什么东西都可以吃，打破心中那道不可逾越的鸿沟，让自己吃得没有心理负担。但这并不意味着我们可以随心所欲，而是要技巧地吃。

把握好分量

量变引起质变的道理我们都懂，吃东西也是如此，再不健康的食物只吃一口也不会让人不健康，再健康的东西天天大量吃也会影响健康。所以谨记“两口”法则，一口尝新鲜和味道，一口尝回味和记忆。

比如内蒙奶茶，尽管含有牛油、全脂牛奶，还会放入奶豆腐、炸粿条等高脂高糖的配料，但只喝一小杯，能带给我们的是醇厚的香味和温暖。

所以，旅途中遇到感兴趣的特色小吃，可以提前做攻略去最地道的那家买上一份，与同行的小伙伴共享这份美味，相信你一定会有很幸福的体验。

认清食物本质

吃食物的时候，一定要透过现象看本质，分辨食物中核心的营养素是什么，以便于我们明确在吃其它食物的时候如何查缺补漏。

我们还以奶茶为例，牛油、全脂牛奶、奶豆腐、炸粿条，含量最高的是脂肪，尤其是饱和脂肪，其次是蛋白质、钙等牛奶中营养素，最后因为有盐调味，钠含量也不低。

所以，再接下来的饭菜中，我们要避免吃肥肉和动物皮，多选择清淡的禽肉瘦肉、新鲜蔬果以及无油主食。

有选择地挑选

中华美食那么多，健康的特色食物也很多，我们可以优先挑选那些相对健康的美食。

比如到了云南，当地很多特色的水果、蔬菜十分值得尝试。还有一些用烘烤、蒸煮等方式制作的豆制品、水产品，搭配当地特色香料和调味品，也都是很健康的美食。以及一些特有的乳制品，比如乳扇、乳饼，是十分优质的钙和蛋白质来源。

主动找补平衡

在旅行途中，因为大部分地区的特色食物是主食和蛋白质类食物，通过特殊的烹调油也自然不会少，而水果也可以比较方便地买到，最容易缺的是蔬菜。

为了解决旅途中吃蔬菜难的问题，我一般会在Airbnb上选择可以做饭的民宿，去当地的菜市场买一些应季蔬菜或者特色食材简单烹饪。因为新鲜蔬果中的维生素C、抗氧化物质等营养素会在最适宜生长的季节，受光照最充足的时候达到峰值，而且运输时间短，所以富含的各种维生素矿物质和抗氧化物十分丰富。

这样既能够体验当地的风土民情，还能尝到特色食材，感受新鲜食物最本真的味道，满足健康吃蔬菜的需要，也是旅行途中很棒的体验。

在住酒店的时候，哪怕是快捷酒店早餐都有至少4种蔬菜和1、2种水果可供挑选，可以有意识地多吃一些作为补充。

维持周期性平衡

很多时候，受当地饮食习惯或者物质丰富程度的限制，我们很难实现每餐或者每天的平衡，这时候心理不要有负担，在1天、3天甚至1周内维持相对平衡也没问题。

我是注册营养师田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》，私信或留言来找我领取吧！如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭。